????️ 5. Nutrisi & Pemulihan Karbohidrat kompleks (nasi merah, oats) untuk energi. Protein (telur, ayam, ikan) untuk pemulihan otot. Tidur cukup (7–9 jam) dan jangan latihan keras tiap hari. ???? 6. Konsistensi & Evaluasi Ukur waktu sprint kamu tiap minggu. Catat progres dan koreksi teknik dengan video. Fokus pada peningkatan kecil tapi konsisten. Kalau kamu ma... https://playduniabet.com